..:: Günlük Sohbet ::..

[c@n]

[MENTION=3]aLi[/MENTION] senin ilacin benim biliyorsun...

Diyetini yapacan, spor yapamiyorsan sorun degil.. Ama aksamlari en az 45 dakika yurursen on numara olur... Biliyorsun ben 37 kg verdim, 136 kg ken sadece diyet ve yuruyus yapiyordum.. O yuzden ne yap ne et yavas yavas yuru diyetin yaninda...

 

[aLi]

[MENTION=164]can[/MENTION] abi sen basli basina idolsun benim icin Ameliyatsiz vs diyetle bu kadar kilo veren bi seni tanirim.

Abi bu asil tendonunu odemi illet birsey yuruyus vs cok sıkıntı yapiyor bana ama insallah zamanla gecerde baslarim spora.

 

[batkurnaz]

Valla biraz mecburiyetten kolestrol sınırda cikti.Trigliserid 0-150 arasi olmasi gerekirken bende 375

Herseyin basi saglik. O yuzden tirstim biraz

Guruba hoşgeldin diyelim o zaman 1,5 ay öncede bana olmuştu şimdi dikkat ediyorum sabah kahvaltısı ve öğünleri atlamıyorum biraz porsiyonları ufalttım çayı-kahveyi şekersiz içiyorum (birşeye benzemiyor ama)1 ayda 5 kg verdim ve değerler baya düştü azimle devam ediyorum şimdi spora da başlayacağım en kötü ihtimal sabah yada akşam 1 saat yürüyüş

11.12.2014'te

Kolesterol : 327
Triglesirid : 548
Glikoz : 201

08.01.2015

Kolesterol : 269
Triglesirid : 281
Glikoz : 139

değerler düşüyor bu kilolar başa bela bende şuanda 98 kg dayım bir 10 kg versem yetecek....

 

[aLi]

sabahlari cokelek yemekten agzim burnum yamuldu

 

[batkurnaz]

hiç öyle şeyler yemiyorum yok kibrit kutusu kadar peynir yok haşlanmış sebze falan bunlar bana ters çok çabuk sıkılıyorum


Sabah bir dilim çavdar ekmeği biraz peynir bir-iki zeytin çay
Öğlen şirkette olursam az çorba bir-iki kaşık yemek
dışarıya çıkarsak kebapçıya falan 1 porsiyon et yada tavuk yiyorum
tatlı olarak sütlü tatlılar yada 1-2 tulumba gibi az yemeğe çalışıyorum
saat 3 te falan 1 elma - portakal neyse
arada acıkırsam 1-2 tane etinin falan çikolata kaplı hesapta light bisküvileri var onlardan atıyorum
akşam eve gidince ne varsa az az her şeyden yiyorum

hafta sonları falan normal kahvaltımı yapıyorum. ben kendimi çok fazla kısıtlayamıyorum yemek konusunda iradem biraz zayıf

 

[c@n]

Sabah icin en guzeli nestle tropikal meyveli musli ve yogurt
.. Oglene kadar tutuyor ve saglikli...

 

[43YD620]

[MENTION=3]aLi[/MENTION] ve [MENTION=54]batkurnaz[/MENTION] Allah yardımcınız olsun

 

[batkurnaz]

günaydın

 

[batkurnaz]

@aLi ve @batkurnaz Allah yardımcınız olsun

teşekkürler....

 

[rayen]

Günaydın.
Benim için tatil başladı.
Birazdan Milas'a doğru yola çıkıyorum.

 

[akrepkral86]

İyi tatiller dilerim Rasim abi ama tatile erken başlamışsın hayrola

 

[batkurnaz]

[MENTION=214]rayen[/MENTION] iyi yolculuklar abi

 

[rayen]

[MENTION=1091]akrepkral86[/MENTION] Bizde böyle.
Tatili 3 gün öne çekiverdim. Emeklilik yakın ya antrenman yapıyorum.

 

[43YD620]

Günaydın.
Benim için tatil başladı.
Birazdan Milas'a doğru yola çıkıyorum.

Yolun açık olsun abi iyi yolculuklar ve iyi tatiller

 

[rayen]

2 saat 48 dakika'da Afyondayım. Ortalama 5.3 yakıt, ortalama hız 90km

 

[aLi]

Tam emekli hesabi kullanmissin Rasim abi

 

[akrepkral86]

Hayırlı yolculuklar dilerim Rasim abi

 

[rayen]

Nerdeyim bilin.

 

[c@n]

ABi hayırlı tatiller... İyi dinlen... pro ile seyahat iyidir...

 

[rayen]

5.0 ortalama ile Denizlideyim.
Ortalama hız 84 km